Dacă ați venit târziu de la serviciu și nu știți ce să mâncați, ca să nu vă afecteze silueta, atunci preparați o salată sănătoasă din legume proaspete. Vă prezentăm 5 rețete ușoare de salate care pot fi consumate chiar și înainte de culcare. Salatele sunt delicioase și pline de vitamine, conțin puține calorii și se prepară foarte simplu. Slăbiți sănătos!
1. Salată ușoară „Marea roșie”
Ingrediente
250 g de bastoane de crabi
300 g de roșii
50 g de ardei gras
100 g de cașcaval de 17%
10 g de usturoi
sare după gust
Cum se prepară?
Tăiați bastoanele de crabi și ardeiul fâșii.
Tăiați roșiile felii, scoateți semințele și lichidul și tăiați-le fâșii.
Dați cașcavalul și usturoiul prin răzătoarea mică.
Amestecați toate ingredientele și asezonați cu sare după gust. La dorință puteți adăuga verdeață.
Notă: 100 g de salată conține doar 76.1 kcal.
2. Salată primăvăratică cu varză, castraveți și porumb
Ingrediente
jum. de varză
2 castraveți
1/2 cutie de porumb conservat (aproximativ 100 g)
50-80 g de smântână
un pic de mărar tocat
sare după gust
Cum se prepară?
Tăiați varza.
Tăiați castraveții în jumătate, apoi felii subțiri.
Puneți legumele într-un bol, adăugați porumbul, smântâna și verdeața. Asezonați salata cu sare după gust.
Notă: 100 g de salată conține doar 38.18 kcal.
